quarta-feira, 22 de janeiro de 2014

Diário de um bicho preguiça - Janeiro/14


Dia 13/01
Atividade: esteira
Tempo: 30 minutos
Velocidade: 7,5
Horário: das 10h às 10:40h.
Dia 14/01
Atividade: esteira
Tempo: 30 minutos
Velocidade: 7,5
Horário: das 10h às 10:40h.

Dia 15/01
Atividade: esteira
Tempo: 30 minutos - andando 1:30' e trotando 30"
Velocidade: 8
Horário: das 10h às 10:40h.

Dia 16/01
Atividade: esteira
Tempo: 30 minutos - andando 1:30' e trotando 30"
Velocidade: 8
Horário: das 11h às 11:30h.

Dia 17/01
Atividade: Nenhuma
Motivo: dores musculares
Tempo:
Velocidade:
Horário: das

Dia 18/01
Atividade: Nenhuma
Motivo: cachaça
Tempo:
Velocidade:
Horário: das

Dia 20/01
Atividade: Nenhuma
Motivo: trabalho
Tempo:
Velocidade:
Horário: das

Dia 21/01
Atividade: Alongamento + Esteira
Tempo Alongamento: 30 minutos
Tempo esteira: 30 minutos - andando 1:30' e trotando 30"
Velocidade: 7
Horário: das 10:20 às 11:30

Dia 22/01
Atividade: Alongamento + Esteira
Tempo Alongamento: 30 minutos
Tempo esteira: 30 minutos - andando 1:30' e trotando 30"
Velocidade: 7
Horário: das 11:20 às 12:30
Obs: muiiiiita preguiça! Fui malhar na marra.

Dia 23/01
Atividade: Nenhuma
Motivo: Cliente filho da puta marcou horário pela manhã e me deu o bolo!
Tempo:
Velocidade:
Horário: das
Obs: Usei salto o dia todo, e agora a noite me deu uma dor estranha no tendão de aquiles...é pra acabar mesmo!...

Dia 24/01
Atividade: Nenhuma
Motivo: Preguiça
Tempo:
Velocidade:
Horário: das

Dia 27/01
Atividade: Nenhuma
Motivo: Insônia...fui dormir as 5h e acordei as 13h...afff
Tempo:
Velocidade:
Horário: das

Dia 28/01
Atividade 1: Alongamento
Tempo: 30'
Horário: das 09:30 às 10h
Atividade 2: Esteira
Tempo esteira: 30 minutos - andando 1:30' e trotando 30"
Velocidade: 7,5
Horário: das 10:10 às 10:40h
Atividade 3: Musculação p/ membros inferiores
Horário: das 10:45 às 11:20h
Alongamento de 10' após a musculação.
Obs: me sentindo super bem! Sem dores!
Dia 29/01
Atividade: Nenhuma
Motivo: Enchi a lata no dia anterior....afff
Tempo:
Velocidade:
Horário: das
Dia 30/01
Atividade: Nenhuma
Motivo: Fiz endoscopia...
Tempo:
Velocidade:

Horário: das

Dia 31/01
Atividade 1: Alongamento
Tempo: 20'
Horário: das 10:50 às 11:10h
Atividade 2: Esteira
Tempo esteira: 40 minutos
Velocidade: 7,0
Horário: das 11:20 às 12h
Obs: muiiiiita preguiça! Fui malhar na marra.

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